Разделы полезных советов

Красота
Все о женской красоте, уход за телом и волосами, похудение
Дом и уют
Все про домашний уют, семью, детей, праздники и хобби
Кулинария
Кулинария - готовим дома правильно, рецепты и советы
Отношения
Все об отношениях между мужчиной и женщиной
Здоровье
Все о женском здоровье и здоровом образе жизни
Мода и стиль
Свежие модные тенденции, актуальные новинки, советы и хитрости лучших стилистов
Спорт и фитнес
Все о спорте, фитнесе и диетах: будь самой стройной и красивой
Здоровое питание
Все о правильном и здоровом питании, питаемся правильно
Животные
Наши младшие братья - домашние питомцы и другие животные
Материнство
Все о материнстве: беременность, роды и воспитание детей
Бизнес и карьера
Бизнес и карьера, как быть успешной бизнес леди
Отдых и туризм
Все про отдых и туризм, развлечения и путешествия
Хобби, рукоделие
Любите заниматься рукоделием или танцевать?
Другие советы
Другие полезные советы, не вошедшие ни в одну рубрику

Яндекс цитирования  
Сундучок » Здоровое питание » Польза апельсинов
Польза апельсинов

Апельсин – это вечнозеленое, небольшое цветущее дерево, растущее во всех тропических и субтропических областях мира. Апельсины овальной или сферической формы с пористой кожей. Они бывают двух типов - сладкие и горькие. Обычно в пищу употребляют сладкий сорт.

Апельсины содержат все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для здорового роста и развития. Они богаты фитокомпонентами и антиоксидантами. Также содержат углеводы, сахар, белки, клетчатку, воду и витамины, как витамин А, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, ниацин, витамин В6, холин, фолиевая кислота, витамин C, витамин Е, а также минералы, такие как железо, магний, кальций, марганец, фосфор, цинк и калий.

Апельсины употребляют в целом виде или выжимают из них сок. Этот продукт очень питательный и отлично помогает восстановить энергию.

Польза апельсина для здоровья:

Плоды апельсинового дерева содержат мало калорий. В их составе нет насыщенных жиров и холестерина.

Апельсин помогает растворить камни в почках естественным путем.

Они богаты клетчаткой, пектином. Пектин, благодаря своим слабительным действием, защищает слизистую оболочку толстой кишки, уменьшая на нее воздействие токсичных веществ. В то же время он снижает уровень холестерина, предотвращая его повторное всасывание в процессе связывания желчных кислот, присутствующие в толстой кишке. Пектин также помогает сбросить лишний вес.

Используется для удаления полипов носа без хирургического вмешательства.

Также апельсин богат витамином С, который является сильным природным антиоксидантом. Он повышает сопротивляемость организма против инфекционных агентов и устраняет вредные свободные радикалы из крови.

Апельсины имеют множество различных фитохимических веществ. Такие как: флавоноиды, нарингин, нарингенин. Нарингенин действует как антиоксидант, который удаляет свободные радикалы из организма, вызывает противовоспалительное действие и укрепляет иммунную систему. Помогает лечить дивертикулит естественным образом.

Другие флавоноидные антиоксиданты, присутствующие в апельсинах: альфа- и бета-каротины, бета-криптоксантин и лютеин.

В апельсинах содержится значительное количество витамина А, который участвуют в поддержании здоровья кожи и слизистой оболочки, а также помогает сохранить хорошее зрение. Регулярное употребление фруктов, богатых флавоноидами, таких как апельсины, помогает для профилактики заболеваний легких и рака ротовой полости.

Апельсиновая корка состоит из всех анти-холестериновых соединений, которые помогают бороться с плохим ЛПНП холестерина в организме. ЛПНП холестерин образует бляшки и тромбы в сердечной артерии, увеличивая риск сердечного приступа. Поэтому, включая в свой рацион апельсиновую кожуру, вы способствуете снижению уровня холестерина, что предотвращает развитие сердечных заболеваний.

Помимо устранения свободных радикалов из организма, фитохимические вещества в апельсинах подавляют деление и рост злокачественных клеток.

Апельсины богаты диетическим волокном, которое помогает предотвратить проблемы с пищеварением, таких как вздутие, запоры и синдром раздраженного кишечника. Эти фрукты дают успокаивающий эффект и улучшают функции пищеварения.

Согласно научным данным, апельсин или апельсиновый сок помогает чувствовать себя свежим и держать мозг активным.

Регулярное употребление апельсинов удовлетворяет суточную потребность в витаминах группы В: пиридоксине, тиамине и фолатах. Поэтому, вам не нужно употреблять внешние добавки с этими витаминами.

Апельсины также богаты различными минералами, такими как кальций и калий. Калий является важным компонентом клеток и жидкостей организма. Он поддерживает в норме кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Регулярное употребление апельсинового сока помогает предотвратить образование кальциевых оксалатных камней в почках. Благодаря высокому содержанию витамина С, апельсины также способствуют предотвращению язвенной болезни желудка и минимизируют риск развития рака желудка. Большое содержание каротиноидов в апельсинах помогает снизить риск рака печени.

Бета-каротин в апельсинах – это сильный антиоксидант, который защищает кожу от свободных радикалов. Применение цедры апельсина в маске снимает многие проблемы кожи и предотвращает признаки старения, осветляя и разглаживая ее.

Меры предосторожности

Очень важно! Тщательно мойте апельсины в проточной воде перед использованием, потому что они опрыскиваются инсектицидами. Как вариант - можете выбрать органические апельсины, которые свободны от химикатов. Люди имеющие чувствительный пищеварительный тракт должны ограничить употребление свежевыжатого, непастеризованного апельсинового сока, так как он может содержать бактерии.