Разделы полезных советов

Красота
Все о женской красоте, уход за телом и волосами, похудение
Дом и уют
Все про домашний уют, семью, детей, праздники и хобби
Кулинария
Кулинария - готовим дома правильно, рецепты и советы
Отношения
Все об отношениях между мужчиной и женщиной
Здоровье
Все о женском здоровье и здоровом образе жизни
Мода и стиль
Свежие модные тенденции, актуальные новинки, советы и хитрости лучших стилистов
Спорт и фитнес
Все о спорте, фитнесе и диетах: будь самой стройной и красивой
Здоровое питание
Все о правильном и здоровом питании, питаемся правильно
Животные
Наши младшие братья - домашние питомцы и другие животные
Материнство
Все о материнстве: беременность, роды и воспитание детей
Бизнес и карьера
Бизнес и карьера, как быть успешной бизнес леди
Отдых и туризм
Все про отдых и туризм, развлечения и путешествия
Хобби, рукоделие
Любите заниматься рукоделием или танцевать?
Другие советы
Другие полезные советы, не вошедшие ни в одну рубрику

Яндекс цитирования  
Сундучок » Здоровье » Пять причин поспать после обеда
Пять причин поспать после обеда

Обратите внимание на котов и маленьких детей. Их мирный, глубокий сон не признак праздности. Скорее всего, им что-то известно, чего не знаем мы. Зачастую в течение дня нам приходится работать на износ. Масса проблем и ежедневных обязанностей просто не дают нам прийти в себя. Однако бывают и не такие напряженные дни, когда у нас есть возможность прилечь после обеда. Так вот, оказывается, эта привычка очень полезна для здоровья!

Как часто вы чувствовали побуждение поспать после сытного обеда? Это не случайность. Наш организм отлично знает, что ему необходимо для хорошего самочувствия. Поэтому он и дает нам соответствующую подсказку. Итак, какую же именно пользу приносит дневной сон?

1. Ваш мозг начнет лучше работать. Всем хорошо известно, что если ночь была бессонная, то на следующий день пользы от вас не будет. Дело в том, что сон улучшает усвоение информации и повышает способность к обучению. Поэтому, если у вас появилась возможность, отправляйтесь вздремнуть. Час или полтора дневного сна улучшают умственную активность на целые сутки.

2. Ваше сердце будет здоровее. Исследования ученых говорят, что те, кто постоянно имел возможность поспать днем, имели меньше сердечных заболеваний. Отдыхая днем, вы избегаете переутомления. Поэтому важно хотя бы три раза в неделю, хотя бы по полчаса выделять для послеобеденного сна.

3. Уйдут тревоги и стрессы. Уставший человек больше подвержен воздействию стрессов, что приводит к еще большему переутомлению. Победить эту проблему может дневной сон. Статистика говорит о том, что уровень гормона стресса зашкаливает у тех, кто не позволяет себе вздремнуть в течение дня. Поэтому отдыхайте и меньше волнуйтесь.

4. Ваш вес придет в норму. Во время переутомления вам не хватает энергии. Поэтому вы спешите за стол. Чтобы зарядиться, вы загружаетесь сладостями, бутербродами, энергетическими напитками. Намного более правильно и полезно будет пойти прилечь. Во время сна освобождается энергия. А, кроме того, вы забудете о еде. За короткое время отдыха вы освободитесь от мыслей о разных сладостях. И это только на пользу!

5. Прилив бодрости. Несмотря на то, что сон является прямой противоположностью физическим упражнениям, практика показывает, что спортсмены, которые делали перерыв в занятиях для того, чтобы поспать, могли достичь лучших показателей, чем те, кто не отдыхал в течение дня. Выносливость, быстрота и сила вернутся к вам после того, как вы поспите.

Итак, польза очевидна. Но есть некоторые правила дневного сна, о которых стоит сказать.

1. Самым уместным временем для сна является время сразу после полудня.

2. Важно правильно выбрать место. Это должна быть тихая, хорошо проветренная комната. Чтобы дневной свет не мешал сну, желательно закрыть шторы или жалюзи.

3. Идеальная длительность дневного сна от тридцати минут до одного часа.

4. Для сна вам понадобятся: часы с будильником, очки для сна, плед с подушкой.

Запомните, что сон является жизненной необходимостью. Точно так же, как пища и питье. К сожалению, большинство людей пренебрегает сном, чем наносят большой вред своему здоровья. Заведите себе полезную привычку: хорошенько отдыхать в послеобеденный час. Не жалейте на сон времени. Вы увидите, что сможете успевать сделать намного больше в течение дня в том случае, если будете бодрыми и отдохнувшими утром и после полудня.