Разделы полезных советов

Красота
Все о женской красоте, уход за телом и волосами, похудение
Дом и уют
Все про домашний уют, семью, детей, праздники и хобби
Кулинария
Кулинария - готовим дома правильно, рецепты и советы
Отношения
Все об отношениях между мужчиной и женщиной
Здоровье
Все о женском здоровье и здоровом образе жизни
Мода и стиль
Свежие модные тенденции, актуальные новинки, советы и хитрости лучших стилистов
Спорт и фитнес
Все о спорте, фитнесе и диетах: будь самой стройной и красивой
Здоровое питание
Все о правильном и здоровом питании, питаемся правильно
Животные
Наши младшие братья - домашние питомцы и другие животные
Материнство
Все о материнстве: беременность, роды и воспитание детей
Бизнес и карьера
Бизнес и карьера, как быть успешной бизнес леди
Отдых и туризм
Все про отдых и туризм, развлечения и путешествия
Хобби, рукоделие
Любите заниматься рукоделием или танцевать?
Другие советы
Другие полезные советы, не вошедшие ни в одну рубрику

Яндекс цитирования  
Сундучок » Здоровье » "Успешные" привычки. Учимся вставать рано
"Успешные" привычки. Учимся вставать рано

Доподлинно известно, что тем, кто хочет добиться чего-то великого и важного в жизни, не престало долго валяться в кровати. Много ли вам известно успешных личностей, которые позволяют себе нежиться в постели до обеда? Нет? Вот и мне нет.

Ранний подъем - это залог отличного самочувствия, продуктивности и жизненной энергии на протяжении всего дня. Безусловно, если вы не заснули под утро после бурной вечеринки... Такое успешные люди себе позволяют крайне редко или не позволяют вовсе.

Люди, не развившие в себе замечательной привычки вставать рано, обычно с великим трудом по утрам поднимаются в школу, институт, а позднее - на работу, постоянно повторяя: "Ну еще 5 минуточек" и переводя будильник все позднее и позднее. "Всю жизнь проспишь" - говорят обычно лежебокам.

А вы хотите проспать всю жизнь? Готов поспорить, что нет.

Тем более, что приучить себя вставать рано совсем не так сложно, как кажется на первый взгляд. Ведь существует 7 довольно простых правил, соблюдая которые можно довольно безболезненно "привить" себе такую полезную и "успешную" привычку.

Итак, вот эти 7 приемов:

1. Придумайте себе убедительную причину вставать в 5 утра (это может быть что угодно, начиная от желания увидеть всю красоту рассвета, до стремления сделать сюрприз еще спящей второй половинке). Причина может быть любая, главное - мотивирующая. И если на рассветы вы, к примеру, уже насмотрелись, и этот повод перестал вас вдохновлять на подвиги, нужно придумать что-то новое.

2. Четко распишите планы на будущий день. Желательно, чтобы план был материальным, то есть написанным ручкой на бумаге, четко и ясно: это поможет запрограммировать мозг работать в нужном русле. И строго избавьтесь от любых стимулирующих продуктов, будь то алкоголь, энергетические напитки и даже кофе.

3. Откажитесь от тяжелой пищи и переедания после 20:00, иначе организм вообще не отдохнет во сне, а направит всю энергию на переваривание пищи. Кроме этого, подобные излишества перед сном могут нанести серьезный вред фигуре.

4. Перед сном постарайтесь максимально освободить свой ум от переживаний и тревог, любых навязчивых мыслей, эмоций. Очень полезным будет легкая медитация или занятия йогой, а так же любые другие действия, которые помогают лично вам очистить свой разум.

5. Помните анекдот: "Чтобы вовремя встать, будильник нужно ставить не на 15 минут пораньше, а на шкаф"? Отнеситесь к этому каламбуру максимально буквально. Спрячьте будильник подальше и навсегда забудьте о переведении времени, чтобы еще поваляться в кровати. Если будильник прозвенел - вы обязаны встать. Если не хочется - смотри пункт 1.

6. Предпоследнее, но чуть ли не самое важное правило - ложитесь спать всегда вовремя, желательно в одно и то же время. 22:00 - 22:30 - идеальное время для отхода ко сну. Дело в том, что в период с 21:00 до 24:00 в мозгу активно вырабатывается гормон серотонин - уникальное вещество, отвечающее за счастье. Только представьте себе, чего вы сами себя лишаете, регулярно ложась спать в 02:00 ночи!

7. Самый главный шаг из всех перечисленных, без которого усилия, предпринятые в попытках следовать 1-6 правилу, пойдут насмарку - это регулярность. Невозможно приучить себя просыпаться рано, если практиковать это 2-3 раза в неделю, это должно стать постоянным, незыблемым ритуалом, каждый день, несмотря на настроение, погоду, и прочие отговорки.

Как утверждают психологи, человеку, чтобы выработать привычку, необходимо повторять какие-либо действия в течение 21 дня. Всего-то 21 день - и вы совершите огромный шаг на пути к успешной, энергичной, полной радости, эмоций и приключений жизни, оставив недосыпание, усталость и плохое настроение в прошлом.